Studentenes helse- og trivselsundersøkelse fra 2018 viste at 30.5% av studenter sliter med søvnproblemer, og de fleste av dem med insomni. I følge forskning.no er dette en økning på omtrent 7% på åtte år.
Psykologspesialist og søvnforsker Ane Wilhelmsen-Langeland tror at dette kan komme av blant annet varierende rutiner og uregelmessige dager. Dette sier Tuva Grimstad, student ved UIB seg enig i.
– I perioder hvor det er mye stress, for eksempel med flere innleveringer på en gang, så er det kanskje litt vanskeligere å komme seg i seng til riktig tid.
Stabil døgnrytme, spare søvnbehovet til natten og ha gode vaner i forhold til leggetid er Wilhelmsen-Langeland sine beste tips til studenter som sliter med døgnrytmen. Det er også viktig å finne en god balanse.
– Dersom en gjør dette stort sett så kan en skeie ut en gang i blant, avslutter Wilhelmsen-Langeland.
